查看: 438|回复: 2

小寒节气养生

[复制链接]

3448

主题

105

好友

1719

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2018-1-5 20:31:26 |显示全部楼层
1月5日迎来二十四节气中倒数第二的节气小寒,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。面对如此极寒的天气,日常养生保健就显得尤为重要,小寒节气虽已数九寒天,中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,而小寒节气养生其实是有些原则的。
小寒养生要以养肾为先:中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。按摩养肾疗法是冬季养肾一种很有效的方法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。二是揉按丹田。两手搓热,在腰部丹田按摩30-50次。
饮食保养注意滋补防寒:冬季天气寒冷,此时也正是阴邪最盛的时候。从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。
起居上要注意保暖:小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
适当进行体育活动:民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。


渊缘学步(好俊)

12

主题

0

好友

0

积分

新手上路

Rank: 1

发表于 2018-1-6 11:33:08 |显示全部楼层
javascript:void(0)

3448

主题

105

好友

1719

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

发表于 2018-1-6 20:29:57 |显示全部楼层
无为 发表于 2018-1-6 11:33
javascript:void(0)

谢谢关注支持
渊缘学步(好俊)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

多威跑友会 ( 苏ICP备18026869号-4 ) Copyright© 苏州一块跑信息科技有限公司 版权所有
服务热线:010-67050772 服务邮箱:service@51running.com