楼主: 在水一方

2018,跑向未来!

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发表于 2018-3-16 09:41:51 |显示全部楼层
3月16日,星期五,早晨慢跑10公里。

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发表于 2018-3-17 08:37:02 |显示全部楼层
3月17日,星期六,单位值班,跑休一天。

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发表于 2018-3-18 14:52:04 |显示全部楼层
本帖最后由 在水一方 于 2018-3-18 14:53 编辑

3月18日是,星期日,早晨LSD跑32公里,用时2:26,平均配速4:34秒/公里。
周跑量小计:跑5休2,跑量83公里。
月跑量小计:跑12休6,跑量208公里。

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发表于 2018-3-22 08:45:58 |显示全部楼层
3月19日,星期一,早晨慢跑13公里。

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发表于 2018-3-22 08:46:15 |显示全部楼层
3月20日,星期二,跑休一天。

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发表于 2018-3-22 08:46:31 |显示全部楼层
本帖最后由 在水一方 于 2018-3-22 08:47 编辑

3月21日,星期三,早晨慢跑16公里。

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发表于 2018-3-22 08:46:53 |显示全部楼层
3月22日,星期四,早晨慢跑16公里。

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发表于 2018-3-25 12:54:36 |显示全部楼层
3月23日,星期五,早晨慢跑16公里。

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发表于 2018-3-25 12:54:55 |显示全部楼层
本帖最后由 在水一方 于 2018-3-25 12:58 编辑

3月24日,星期六,跑休一天。

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发表于 2018-3-25 12:57:54 |显示全部楼层
本帖最后由 在水一方 于 2018-3-25 20:13 编辑

3月25日,星期日,早晨耐力跑30公里,用时2:12:35秒,平均配速4:25秒,创造30公里PB。
周跑量小计:跑5休2,跑量91公里。
月跑量小计:跑17休8,跑量299公里。

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发表于 2018-3-26 07:09:04 |显示全部楼层
3月26日,星期一,单位值班,跑休一天。

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发表于 2018-3-31 08:46:07 |显示全部楼层
3月27日,星期二,早晨慢跑10公里 

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发表于 2018-3-31 08:47:49 |显示全部楼层
3月28日,星期三,跑休一天。

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发表于 2018-3-31 08:48:24 |显示全部楼层
3月29日,星期四,早晨耐力跑17公里,慢跑1公里,跑量18公里。

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发表于 2018-3-31 08:48:54 |显示全部楼层
3月30日,星期五,跑休一天。
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