楼主: 在水一方

2018,跑向未来!

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发表于 2018-3-1 12:15:44 |显示全部楼层
3月1日,星期四,跑休一天。

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发表于 2018-3-3 19:14:16 |显示全部楼层
3月2日,早晨慢跑16公里。

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3月3日,星期六, 跑休一天。

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发表于 2018-3-4 15:32:06 |显示全部楼层
3月4日,星期日,早晨慢跑18公里。
周跑量小计:跑2休2,跑量34公里。

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发表于 2018-3-6 19:28:14 |显示全部楼层
3月5日,星期一,早晨节奏跑16公里。

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发表于 2018-3-6 19:28:33 |显示全部楼层
3月6日,星期二,早晨慢跑16公里。

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发表于 2018-3-7 12:17:41 |显示全部楼层
3月7日,星期三,跑休一天。

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发表于 2018-3-9 14:04:33 |显示全部楼层
3月8日,星期四,跑休一天。

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发表于 2018-3-9 14:04:56 |显示全部楼层
3月9日,星期五,早晨节奏跑16公里。

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发表于 2018-3-11 12:21:45 |显示全部楼层
3月10日,星期六,早晨节奏跑22公里(平均配速4:28),慢跑3公里,跑量25公里。

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发表于 2018-3-11 12:23:16 |显示全部楼层
3月11日,星期日,慢跑18公里(平均配速4:58)。
周跑量小计:跑5 休2,跑量91公里。
月跑量小计:跑7休4,跑量125公里。

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发表于 2018-3-13 12:27:36 |显示全部楼层
3月12日,星期一,早晨慢跑13公里。

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发表于 2018-3-13 12:27:50 |显示全部楼层
3月13日,星期二,跑休一天。

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发表于 2018-3-15 19:20:26 |显示全部楼层
3月14日,星期三,早晨慢跑15公里。

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发表于 2018-3-15 19:21:41 |显示全部楼层
3月15日,星期四,早晨慢跑13公里。
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