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男人要健康 需筑八防线

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发表于 2017-6-13 20:55:16 |显示全部楼层


  一、40岁后别吃肥肉。男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  二、包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

  三、在外吃饭少喝浓茶。要想胃肠好,要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。 此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男 人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

  四、早晚喝点小米粥。男人的胃病,尤其是胃溃疡胃癌的 发病率高于女性。要想护好胃,三分治七分养最重要。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。

  五、每顿只吃八分饱。脂肪肝大多由酒精中毒和 营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。

  六、每周三到五次慢跑。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每周3—5次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:快走、慢跑、仰卧起坐、骑自行车,如果能坚持每周游泳或爬山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

  七、多喝水不憋尿。50岁以上男性出现尿频、尿急、尿不尽症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,不憋尿,多放松,保持心情愉快,洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

  八、白酒不能超一两。当男人在酒精的作用下满脸红晕时,除了伤肝外,前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分敏感,他会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。


渊缘学步(好俊)

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发表于 2017-6-18 14:32:44 |显示全部楼层
对喝酒脸红的跑友们,请你不要喝酒了。为什么?你是酒精不受益者。就是说酒精不仅伤到你的肝脏,有时还会队你的生命造成危害。愚钝人就是其中之一,喝一口酒脸到脖子都是红紫的。后来医生说不能喝酒了。会伤人,伤身,伤命的,还是听医生的吧。
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