楼主: 在水一方

2017,一起跑......

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发表于 2017-3-13 12:39:54 |显示全部楼层
3月11日,星期六,早晨半程拉练,22公里用时101分钟。

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发表于 2017-3-13 12:41:40 |显示全部楼层
3月12日,星期日,早晨慢跑20公里。
周跑量小计:跑5休2,跑量86公里;
月跑量小计:跑9休3,跑量143公里。

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发表于 2017-3-13 12:42:05 |显示全部楼层
3月13日,星期一,早晨慢跑15公里。

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发表于 2017-3-14 20:14:08 |显示全部楼层
3月14日,星期二,跑休一天。

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发表于 2017-3-15 10:56:11 |显示全部楼层
3月15日,星期三,早晨慢跑14公里。

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发表于 2017-3-20 07:08:45 |显示全部楼层
3月16日,星期四,单位值班跑休一天。

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发表于 2017-3-20 07:10:40 |显示全部楼层
3月17日-19日,突发肠炎,跑休三天。
周跑量小计:跑2休5,跑量29公里。
月跑量小计:跑11休8,跑量172公里。

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发表于 2017-3-20 07:11:02 |显示全部楼层
3月20日,星期一,继续休息。

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发表于 2017-3-23 14:11:56 |显示全部楼层
3月21日、22日,继续病休。

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发表于 2017-3-23 14:12:37 |显示全部楼层
3月23日,星期四,早晨慢跑14公里。

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发表于 2017-3-24 10:20:07 |显示全部楼层
3月24日,星期五,单位值班,跑休一天。

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发表于 2017-3-27 09:04:09 |显示全部楼层
3月25日,星期六,早晨LSD跑23公里,用时1:53分。

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发表于 2017-3-27 09:07:57 |显示全部楼层
3月26日,星期日,早晨慢跑半程,用时1:44:54秒。跑量21.14公里。
周跑量小计:跑3休4,跑量58公里;
月跑量小计:跑14休12,跑量230公里。

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发表于 2017-3-28 13:44:17 |显示全部楼层
3月27日,星期一,跑休一天。

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发表于 2017-3-28 13:44:35 |显示全部楼层
3月28日,星期二,早晨慢跑14公里。
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