楼主: 在水一方

2017,一起跑......

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发表于 2017-2-11 14:44:09 |显示全部楼层
2月11日,星期六,早晨公路长距离拉练,32公里用时2:32:30,平均配速4:45。

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发表于 2017-2-11 14:44:15 |显示全部楼层
2月11日,星期六,早晨公路长距离拉练,32公里用时2:32:30,平均配速4:45。

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发表于 2017-2-14 14:27:59 |显示全部楼层
本帖最后由 在水一方 于 2017-2-14 14:56 编辑

2月12日,星期日,跑休一天。
周跑量小计:本周跑5休2,跑量90公里。
月跑量小计:跑9休3,跑量154公里。

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发表于 2017-2-14 14:28:29 |显示全部楼层
2月13日,星期一,早晨公路慢跑12公里 。

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发表于 2017-2-14 14:29:30 |显示全部楼层
2月14日,星期二,早晨公路慢跑12公里。

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发表于 2017-2-15 09:37:51 |显示全部楼层
2月15日,星期三,早晨公路慢跑14公里。

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发表于 2017-2-16 12:23:57 |显示全部楼层
2月16日,星期四,跑休一天。

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发表于 2017-2-17 17:57:44 |显示全部楼层
2月17日,星期五,早晨半程拉练,半程用时101分钟,跑量22公里。

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发表于 2017-2-21 07:24:21 |显示全部楼层
2月18日,星期六,早晨慢跑12公里。

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发表于 2017-2-21 07:26:26 |显示全部楼层
2月19日,星期日,早晨慢跑11公里。
周跑量小计:跑6休1,跑量83公里。
月跑量小计:跑15休4,跑量237公里。

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发表于 2017-2-21 07:26:56 |显示全部楼层
2月20日,星期一,早晨慢跑14公里。

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发表于 2017-2-21 07:27:19 |显示全部楼层
2月21日,跑休一天。

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发表于 2017-2-22 15:23:44 |显示全部楼层
2月22日,星期三,早晨慢跑14公里。

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发表于 2017-2-26 17:16:36 |显示全部楼层
2月23日,星期四,跑休一天。

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发表于 2017-2-26 17:17:04 |显示全部楼层
2月24日,星期五,早晨慢跑12公里。
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