新人报个到

闪电阿琦

今年四月左右开始跑步。开始完全为了减脂。后来慢慢喜欢上夜跑。
六月参加了李宁10k上海站。第一次比赛50分。平时一般8k。最长距离只跑过15k。报名了秦马半程。希望大家多多关照

爬山涉水

欢迎！
不知这次秦马是否参加？

闪电阿琦

爬山涉水 发表于 2014-8-20 12:40
欢迎！
不知这次秦马是否参加？

报了个半程

曹凤英

爬山涉水 发表于 2014-8-20 12:40
欢迎！
不知这次秦马是否参加？

为你加油！

闪电阿琦

曹凤英 发表于 2014-8-20 17:51
为你加油！

目标半马2.05。给自己加个油！

无悔胜利

加油呀！

974013747

为你加油，你行，你一定行

无悔胜利

974013747 发表于 2014-8-21 10:01
为你加油，你行，你一定行

你行、你行、你一定行。加油、加油、为你加油。

SUN

秦马加油！

逍遥999

加油加油

曹凤英

加油加油！

闪电阿琦

谢谢大家的鼓励。继续加油！
本来昨天挺累的。没想过跑20k。但仔细一想赛前一次半马没跑过。心里总是有点不稳。所以就来了一发。六点四十五建设大街加气站出发。带着朋友一起跑。由于要跑长的加上和小伙伴第一次一起跑。所以配速比平时要低。但跑起来一看GPS速度也不低有10.5+。头三公里没什么太大感觉。因为第一跑这路线。

闪电阿琦

3k处有一大桥。第一感觉不想爬坡。便走了桥下。结果尴尬了。。。。死路。。。。问了路上桥成功接上。然后就一大下坡。。。。然后小伙伴就不行了。我就一个人耍了。。跑至4-6k时间大概过了七点一刻。太阳很大很晒。出现了两次冒冷汗。怕是中暑就稍稍降了点速。6k之后也没再出现这情况。

闪电阿琦

过了六自己也意识到是时候找下附近的小卖店补下水。跑到大概9k发现了小卖店买了水。一边喝一边浇在身上。天气真是太热。然后跑至乐岛。大概11k左右。两个膝盖出现了明显酸胀到感觉。脚底板也有点酸。便又把配速降了一些。过了一段基本就没再出现这情况。起初原计划是折返乐岛。后来看到路牌提示距第一关还有9k左右。一想这样的话单程刚好20k。便继续向前。11-15k没有什么很大的感觉继续前进。过了15k补了一次水。继续前进。这时候已经进了山海关城区。继续跑。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。感觉这一段格外的漫长。怕走错路问了两次老大爷都说在前面。。。。。。。擦前面怎么这么远。。。。。。。。。。。。。。。最后2k感觉异常的累。两条腿灌了铅一样。抬不起来迈不开。膝盖感觉肿的像个包子。脚感觉像个铁板。啪嗒啪嗒。。。最后1h58终于结束了第一个20k。。不再多说上配速！
2k      10:59
4k      12:19
6k      11:01
8k      11:34
10k    12:35
12k    11:06
14k    12:45
16k    12:13
18k    11:47
20k    11:51

无悔胜利

现在跑20公里有点晚了吧。