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发表于 2014-7-26 10:19:08
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uh
本帖最后由 liwangqhd 于 2014-7-28 09:45 编辑
liwangqhd 发表于 2014-7-25 12:45 
谢谢啦!都加油!
备战秦马河东老王33KM公路耐力拉练跑日记20140726
晨4时45分起,收拾好自已,戴好护膝、护腕、面罩,记时手表,穿好跑步行头,喝些淡盐水,4时57分出发,7时52分返回。
路线:河东体育场向西拐入东港路向北行至港城大街路口后,向东沿港城大街一直向东,经港城驾校、热电厂、沟渠寨、乐岛、唐子寨、老龙头景区后原路返回。
用时:2小时55分钟,
里程:往返共33.5KM(据百度地图),总计四座高架桥,两地道桥。累计爬升100米。
感受:花着钱、遭着罪,还得冒着中署或猝死丢小命的风险。前不着村,后不着店,一个人累得都想哭,图啥啊?
所幸没有出现极点
补记:多年跑马拉松深刻认识到长跑补给很重要。这次长途没有出现极点,与自己带一瓶盐饮有很大关系。每5公里100毫升即补盐又补能量了!~ |
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