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河东老王跑步日记20140713

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发表于 2014-7-13 16:23:45 |显示全部楼层
晨6时50到体育场,太阳正红。只有曲德祥大哥光着膀子顶着烈日在挥汗如雨。上前一问是在做50圈耐力训练。有伴我也正好做抗晒训练。
跑步时间:100分钟!
圈数:43!配速约2分17秒!

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发表于 2014-7-14 08:26:39 |显示全部楼层
跑量也上来了,真不错!
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2014-7-16 08:57:05 |显示全部楼层
河东老王跑步日记20140716
5时到体育场,阴天没有太阳,正适合跑步。

节奏跑领跑:无悔胜利哥、李维义大哥等
跑步时间:100分钟!
圈数:51,配速2分钟1圈!

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发表于 2014-7-16 15:45:30 |显示全部楼层
liwangqhd 发表于 2014-7-16 08:57
河东老王跑步日记20140716
5时到体育场,阴天没有太阳,正适合跑步。

跑得越来越好。
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2014-7-17 09:28:29 |显示全部楼层
无悔胜利 发表于 2014-7-16 15:45
跑得越来越好。

因为胜利哥带跑带的好~

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发表于 2014-7-18 16:19:06 |显示全部楼层
河东老王20140718跑步日记
河东体育场晨,阴,气压低且闷。
在方哥带领导下,跑步26圈,用时49分。

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发表于 2014-7-22 21:46:58 |显示全部楼层
这几天没写啊   得补上      恭喜恭喜   越跑越好啊
快乐的生活     快乐的奔跑
QQ:546964111
电话:15333342894    13933678129    13373353007

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发表于 2014-7-23 08:42:36 |显示全部楼层
liwangqhd 发表于 2014-7-18 16:19
河东老王20140718跑步日记
河东体育场晨,阴,气压低且闷。
在方哥带领导下,跑步26圈,用时49分。 ...

加油!

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发表于 2014-7-25 12:43:40 |显示全部楼层
曹凤英 发表于 2014-7-23 08:42
加油!

河东老王恢复路跑日记20140721
早晨,阴,昨夜短时降雨,气温较适宜跑步!备战秦马拉松,再备战北京马拉松,今儿起恢复公路跑拉练!
路线:河东体育场----东港路------东山求仙入海处---------开滦路-------海滨路尽头外贸宾馆,再返回。
里程:12.57 KM
用时:64分钟
配速:5分/KM

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yangfengxia  历害 赞赞  发表于 2015-4-25 16:39
yangfengxia  历害 赞赞  发表于 2015-4-25 16:39

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发表于 2014-7-25 12:44:03 |显示全部楼层
liwangqhd 发表于 2014-7-25 12:43
河东老王恢复路跑日记20140721
早晨,阴,昨夜短时降雨,气温较适宜跑步!备战秦马拉松,再备战北京马 ...

河东老王跑步日记20140722

昨天跑得略多,今天适当调整。慢跑步30分钟,快跑步10分钟。约7公里!

河东老王跑步日记20140724
今天速度跑训练,正好方哥带跑。45分钟10公里。

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发表于 2014-7-25 12:44:34 |显示全部楼层
liwangqhd 发表于 2014-7-25 12:44
河东老王跑步日记20140722

昨天跑得略多,今天适当调整。慢跑步30分钟,快跑步10分钟。约7公里!

河东老王跑步日记20140725
今天变速跑训练,
六组400米,配速1:25。
跑完腿都软了~体能还是不行啊!  

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发表于 2014-7-25 12:45:15 |显示全部楼层
liwangqhd 发表于 2014-7-25 12:43
河东老王恢复路跑日记20140721
早晨,阴,昨夜短时降雨,气温较适宜跑步!备战秦马拉松,再备战北京马 ...

谢谢啦!都加油!

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发表于 2014-7-26 10:19:08 |显示全部楼层

uh

本帖最后由 liwangqhd 于 2014-7-28 09:45 编辑
liwangqhd 发表于 2014-7-25 12:45
谢谢啦!都加油!


备战秦马河东老王33KM公路耐力拉练跑日记20140726

晨4时45分起,收拾好自已,戴好护膝、护腕、面罩,记时手表,穿好跑步行头,喝些淡盐水,4时57分出发,7时52分返回。
路线:河东体育场向西拐入东港路向北行至港城大街路口后,向东沿港城大街一直向东,经港城驾校、热电厂、沟渠寨、乐岛、唐子寨、老龙头景区后原路返回。
用时:2小时55分钟,
里程:往返共33.5KM(据百度地图),总计四座高架桥,两地道桥。累计爬升100米。
感受:花着钱、遭着罪,还得冒着中署或猝死丢小命的风险。前不着村,后不着店,一个人累得都想哭,图啥啊?
                                         
                                                                 所幸没有出现极点

补记:多年跑马拉松深刻认识到长跑补给很重要。这次长途没有出现极点,与自己带一瓶盐饮有很大关系。每5公里100毫升即补盐又补能量了!~

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发表于 2014-7-26 21:51:54 |显示全部楼层
liwangqhd 发表于 2014-7-26 10:19
备战秦马河东老王33KM公路耐力拉练跑日记20140726

晨4时45分起,收拾好自已,戴好护膝、护腕、面罩,记 ...

我认为图的就是一种马拉松精神。还有跑这么长的路,最好和几个跑友一起跑友哥伴儿最好。

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发表于 2014-7-26 22:28:00 |显示全部楼层
真棒
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