楼主: 快乐小羽

快乐小羽的跑步日记

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发表于 2014-6-8 19:58:20 |显示全部楼层
sonnyliu 发表于 2014-6-8 17:02
加油,小羽。。。

咱们一起加油吧!

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发表于 2014-6-8 20:02:43 |显示全部楼层
跑得挺快,加油

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发表于 2014-6-8 20:26:14 |显示全部楼层
zhengtuo344 发表于 2014-6-8 20:02
跑得挺快,加油

谢谢,刚刚看了你转载的万米到金字塔训练的帖子,挺不错的!

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发表于 2014-6-8 20:36:47 |显示全部楼层
快乐小羽 发表于 2014-6-8 20:26
谢谢,刚刚看了你转载的万米到金字塔训练的帖子,挺不错的!

那个是进阶阶段的,难度比较大,初练长跑的暂时不用看。正常跑成绩也能提高很快的

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发表于 2014-6-9 20:34:14 |显示全部楼层
zhengtuo344 发表于 2014-6-8 20:36
那个是进阶阶段的,难度比较大,初练长跑的暂时不用看。正常跑成绩也能提高很快的 ...

有机会一起尝试。5千米重复跑。
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2014-6-10 18:20:37 |显示全部楼层
无悔胜利 发表于 2014-6-9 20:34
有机会一起尝试。5千米重复跑。

累死得

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发表于 2014-6-10 20:55:48 |显示全部楼层
曹凤英 发表于 2014-6-10 18:20
累死得了

我速度慢。
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发表于 2014-6-10 21:46:42 |显示全部楼层
为了把我昨天晚上吃自助餐的热量消耗出去,今天 特意又起个大早,来到体育场。来体育场晨练的人每天都那么多,
        这两天在多威跑友会看了一篇帖子,介绍说慢跑也是对膝盖的保养。所以我决定用比较慢的速度奔跑。保养保养我的膝盖。呵呵~~~
        今天本来是想慢跑25圈的 ,跑到第十八圈的时候,遇见两个跑友。大家边跑边聊,真是人多跑不寂寞,也不觉得累。不知不觉跑到三十圈才收工。超额完成任务。用时78分47秒。跑友多,氛围好,心情也愉快!真没想到跑步已经成为我生活中的一部分。
         今天跑步12公里,本月累计52公里。

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发表于 2014-6-10 22:20:04 |显示全部楼层
快乐小羽 发表于 2014-6-10 21:46
为了把我昨天晚上吃自助餐的热量消耗出去,今天 特意又起个大早,来到体育场。来体育场晨练的人每天都那么 ...

坚持的真好。

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发表于 2014-6-11 08:23:04 |显示全部楼层
本帖最后由 sonnyliu 于 2014-6-11 08:25 编辑
快乐小羽 发表于 2014-6-10 21:46
为了把我昨天晚上吃自助餐的热量消耗出去,今天 特意又起个大早,来到体育场。来体育场晨练的人每天都那么 ...

。加油。。。

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发表于 2014-6-11 19:10:31 |显示全部楼层
快乐小羽 发表于 2014-6-10 21:46
为了把我昨天晚上吃自助餐的热量消耗出去,今天 特意又起个大早,来到体育场。来体育场晨练的人每天都那么 ...

这月争取200公里。
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发表于 2014-6-11 21:03:06 |显示全部楼层
无悔胜利 发表于 2014-6-11 19:10
这月争取200公里。

这个月160公里没有问题,七月八月这两个月,我争取达到200公里。因为八月底就是秦马了。训练量上不去,我怕完不成比赛!

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发表于 2014-6-11 21:05:11 |显示全部楼层
曹凤英 发表于 2014-6-10 22:20
坚持的真好。

你们是我追赶的目标和榜样!,虽然我知道我追不上你们。但是我在一步一步的努力。谢谢曹姐的鼓励!

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发表于 2014-6-11 21:05:28 |显示全部楼层
sonnyliu 发表于 2014-6-11 08:23
。加油。。。

谢谢!

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发表于 2014-6-11 21:08:58 |显示全部楼层
      下午下了一下会雨,还以为跑不了步呢,雨一停换上衣服马上去跑步 。到了体育场,简单的做了几个拉伸动作。和一个跑友一起开跑,由他领跑我在后面紧跟。以5圈2公里为一个记时,第一个5圈2公里12分32秒,第二个5圈2公里11分42秒,第三个5圈2公里11分42秒,第四个5圈2公里10分37秒,第五个5圈2公里10分57秒,总共用时57分30秒。
      15圈过后,跑的十分轻松。跑完以后大汗淋漓的感觉太好了。真希望越来越多的人喜欢跑步。下个月逐渐加大运动量,循序渐进。争取在秦马完成比赛。不追求成绩,好好享受比赛的过程。今年先好好打打基础,明年好好练,争取跑个自己的好成绩!
       今天跑步10公里,本月累计跑步62公里。
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