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快乐小羽的跑步日记

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发表于 2014-6-6 12:56:36 |显示全部楼层
            练习跑步已经有一段时间了,今天借这个平台我也开始发表自己的跑步日记,多和跑友们交流切磋跑步经验,多向跑友会们学习。为了我的首马(秦马)学习经验,积攒能量,完成比赛。加油!
       今天天气非常凉爽是个跑步的好天气,早晨跑步10公里用时56分20秒。

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发表于 2014-6-6 21:00:39 |显示全部楼层
加油呀  

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发表于 2014-6-6 22:18:44 |显示全部楼层
sonnyliu 发表于 2014-6-6 21:00
加油呀

谢谢!

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发表于 2014-6-6 22:38:47 |显示全部楼层
加油!加油!

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发表于 2014-6-6 23:42:19 |显示全部楼层

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发表于 2014-6-7 11:59:12 |显示全部楼层
曹凤英 发表于 2014-6-6 22:38
加油!加油!

向曹姐学习!

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发表于 2014-6-7 12:05:01 |显示全部楼层
小兵 发表于 2014-6-6 23:42

兵哥的“十马感悟”写的太好了。从首马的4小时36分钟,两年后提高到3小时15分,真是我们这些新手学习的榜样。这得需要多么刻苦的训练和强大的毅力呀!

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发表于 2014-6-7 12:38:15 |显示全部楼层
快乐小羽 发表于 2014-6-7 12:05
兵哥的“十马感悟”写的太好了。从首马的4小时36分钟,两年后提高到3小时15分,真是我们这些新手学习的榜 ...

兵哥是特殊的人,是铁人,是马列主义坚定的支持者

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发表于 2014-6-7 23:19:51 |显示全部楼层
快乐小羽 发表于 2014-6-7 12:05
兵哥的“十马感悟”写的太好了。从首马的4小时36分钟,两年后提高到3小时15分,真是我们这些新手学习的榜 ...

兵哥那多好,好好跟兵哥学没错。
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2014-6-7 23:20:09 |显示全部楼层
加油!兄弟。
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2014-6-8 09:05:26 |显示全部楼层
无悔胜利 发表于 2014-6-7 23:20
加油!兄弟。

谢谢利哥和大家的鼓励!

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发表于 2014-6-8 11:40:02 |显示全部楼层
快乐小羽 发表于 2014-6-7 11:59
向曹姐学习!

客气客气,相互学习。

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发表于 2014-6-8 12:30:42 |显示全部楼层
曹凤英 发表于 2014-6-8 11:40
客气客气,相互学习。

曹姐就别客气了。希望多多指教。
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2014-6-8 13:39:56 |显示全部楼层
      今天起个大早来到体育场,经过昨天的一场雨,体育场的场地变得湿润柔软,空气十分清新,还夹杂点青草的味道。气温也十分凉爽。绝对是个跑步的好天气!
      今天1至18圈是没有节奏没有规律的慢跑,2分30秒至2分45秒不等的速度慢跑。从第19圈到25圈,整个人突然来了精神,向打了发条一样。速度逐渐提高,2分05秒,1分55秒,1分50秒,1分46秒,1分40秒,1分36秒,最后一圈跑了1分27秒。25圈10公里用时58分31秒。最后5圈从来没有这么快过。
       今天跑步10公里,本月累计跑步40公里。

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发表于 2014-6-8 17:02:57 |显示全部楼层
加油,小羽。。。
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