楼主: 逍遥999

秦皇岛逍遥跑步日记

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发表于 2013-1-31 21:26:21 |显示全部楼层
一月份跑步小结:本月出勤17次,累计跑量305KM。其中31KM1次,20-25KM9次,15--20KM2次,10--15KM3次,10KM以下2次。  31KM用时2::2‘34“   4’43”/KM;20KM92‘以内跑了4次,最快一次跑了90’11“45     4‘30”55/KM。  总体感觉跑的还可以,希望以后30+的能多跑几个,20KM进90的跑几个。2月还是以8层以下力度跑,多跑、慢跑、舒适跑。
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发表于 2013-2-1 12:51:26 |显示全部楼层
真棒!2月更上一层楼。
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发表于 2013-2-1 22:15:45 |显示全部楼层
2013.02.01   下午奥体11KM。本月出勤1次,累计跑量11KM。   下午将改了三次完善三次的比赛申请再次递交上去啦,同时送上的还有春节祝福,这次就顺利多了。:lol:lol   不是我不明白,这世界变化快。:lol:lol:lol
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发表于 2013-2-2 13:43:04 |显示全部楼层
逍遥999 发表于 2013-2-1 22:15
2013.02.01   下午奥体11KM。本月出勤1次,累计跑量11KM。   下午将改了三次完善三次的比赛申请再次递交上 ...

哈哈,早祝福,早就通过了。
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发表于 2013-2-2 15:47:11 |显示全部楼层
逍遥999 发表于 2013-1-31 21:26
一月份跑步小结:本月出勤17次,累计跑量305KM。其中31KM1次,20-25KM9次,15--20KM2次,10--15KM3次,10KM ...

月跑量300多公里,佩服

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发表于 2013-2-3 12:00:23 |显示全部楼层
2013.02.02   下午奥体训练B场12KM。本月出勤2次,累计跑量23KM。     本来计划跑20+的,跑到15:40接到电话,一会儿有演出,排练两次演出一次,只能停下来。3日下午也只能跑20KM以下了。
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发表于 2013-2-3 12:01:34 |显示全部楼层
无悔胜利 发表于 2013-2-2 13:43
哈哈,早祝福,早就通过了。

哈哈  也不是   还有隐情啊
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发表于 2013-2-3 12:01:54 |显示全部楼层
凝芸 发表于 2013-2-2 15:47
月跑量300多公里,佩服

争取每个月都接近300KM。
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发表于 2013-2-3 19:34:53 |显示全部楼层
本帖最后由 逍遥999 于 2013-2-3 20:45 编辑

2013.02.03   小年了,雪从早晨开始一直下着,到现在还没停。下午奥体中雪中跑了21KM,其中20KM用时  95‘35“  很不错的 。裤脚、鞋、袜子全湿透了,有点2010北马和2012上马的感觉。跑后一个字---爽!!! 本月出勤3次,累计跑量44KM。
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发表于 2013-2-5 11:07:00 |显示全部楼层
2013.02.04    下午健身房11.5KM。本月出勤4次,累计跑量55.5KM。
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发表于 2013-2-5 11:07:09 |显示全部楼层
2013.02.05    休息
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发表于 2013-2-5 14:08:11 |显示全部楼层
逍遥999 发表于 2013-2-3 19:34
2013.02.03   小年了,雪从早晨开始一直下着,到现在还没停。下午奥体中雪中跑了21KM,其中20KM用时  95‘3 ...

跑得真好!
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发表于 2013-2-5 14:08:32 |显示全部楼层
我开始追赶了。
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发表于 2013-2-5 20:42:10 |显示全部楼层
无悔胜利 发表于 2013-2-5 14:08
我开始追赶了。

估计跑不过你  
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发表于 2013-2-6 16:57:11 |显示全部楼层
逍遥999 发表于 2013-2-5 20:42
估计跑不过你


谦虚。
今天跑了吗?
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