2012年跑步日记（长跑人）

长跑人

二月十四日，星七二温度 零下4度 一零下20度 七九第一天，今天跑9公里，从家跑到浑河东河堤路3公里，往前跑2公里到将军橡胶坝，又折返回来4公里跑24分48秒，又跑2公里，计9公里。18届冬练三九跑第四十天，19年持续跑2488天， 19年持续跑了16922。9公里，第二次距长征路跑4422。9公里。

东哥1968

这天咋还这么冷啊？

长跑人

回复 77# 东哥1968


    这几天都是20度以上

长跑人

二月十五日，星七三温度 零下6度 一零下20度 七九第二天，今天跑5公里，从家跑到雷锋体育埸2500米，跑18分30秒，在埸内又跑2500米，跑16分30秒，计5000米跑35分钟。脉搏120次/分。18届冬练三九跑第四十一天，19年持续跑2489天， 19年持续跑了16927。9公里，第二次距长征路跑4427。9公里。

长跑人

二月十六日，星期四 温度 零下7度 一零下20度 晴 七九第三天， 18届冬练三九跑第四十一天，19年持续跑2489天， 19年持续跑了16927。9公里，第二次距长征路跑4427。9公里。

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长跑人

二月十七日，星期五 温度 零下7度 一零下22度 晴 七九第四天， 18届冬练三九跑第四十二天，19年持续跑2490天，今天从抚西河桥跑到二中跑二十分钟，又折返跑回耒到十五跑27分26秒，到赤工街46分34秒。大约十公里。19年持续跑了16937。9公里，第二次距长征路跑4437。9公里。

长跑人

二月十八日，星期六 温度 零下5度 一零下21度 晴 七九第五天，今天跑休。 18届冬练三九跑第四十二天，19年持续跑2490天，。19年持续跑了16937。9公里，第二次距长征路跑4437。9公里。

飞扬游天下

真历害的了得，坚持19年，真不容易。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。强顶。

长跑人

回复 83# 飞扬游天下

谢谢来访，过奖了。

长跑人

18届冬练三九跑第四十三天零下19度10公里公路跑日记

跑在月牙岛的公路上
二月十九日，星期日 温度 零下1度一零下19度 晴七九第六天，今天跑10公里。六点多起床，我每次跑前都有在室内热身，在床上先两腿活动活动，再两腿蹬自行车300下，仰卧，两手两脚头五点着床做仰卧撑一百下，下地喝杯凉开水，头部按摩后再活动一下上下身，这时身上微热下楼，如天气暖和了十公里内背一瓶凉开水，十公里以上背瓶矿宝力饮料。今天从家跑到雷锋体育埸过戈布大桥，跑到月牙岛公园3500米，跑24分36秒，从公园东门进园，在北边靠浑河有一条长四公里多的公路，我沿公路往西跑，一路上只有七八个人在健身走，有二个人在跑，虽然今天七九第六天，最低温十九度，但东北春风刺骨啊，河边的风吹到睑上火辣辣的。我跑到三公里处左右，又往回跑到东门有6000多米，跑40分40秒，又跑到十二道街汽车站有500多米，合计10000米跑69分16秒。18届冬练三九跑第四十三天，19年持续跑2493天，。19年持续跑了16947。9公里，第二次距长征路跑4447。9公里。

hawk

坚持了19年跑步，牛人啊 ，加油

阳泉抬腿就跑

刘叔太厉害了，向您学习！感谢您发了这么多精彩的照片供我们欣赏！

长跑人

回复 86# hawk

谢谢来访

长跑人

回复 87# 阳泉抬腿就跑


    过奖了，谢谢关注。

长跑人

二月二十日，星期一 温度 1度一零下18度 晴七九第七天，今天跑休。18届冬练三九跑第四十三天，19年持续跑2493天，。19年持续跑了16947。9公里，第二次距长征路跑4447。9公里。