楼主: 长跑人

2012年跑步日记(长跑人)

[复制链接]

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:17:53 |显示全部楼层
一月十六日,星期一 温度 2一 一 13转多云,三九我计划跑73公里迎接龙年73岁的到来。三九我跑七天休2天,跑73公里平均每天跑10。4公里。 第18届冬练三九第二十天,今天三九第八天,三九第七天跑6,6公里,七天跑73公里。19年持续跑2469天, 19年持续跑了16769。8公里,第二次距跑长征路又跑4263。4公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:18:23 |显示全部楼层
一月十七日,星期二温度 2一 一 13转多云,三九我计划跑73公里迎接龙年73岁的到来。三九我跑七天休2天,跑73公里平均每天跑10。4公里。 18届冬练三九第二十天,今天三九第九天跑休。三九第七天跑6,6公里,七天跑73公里。19年持续跑2469天, 19年持续跑了16769。8公里,第二次距跑长征路又跑4263。4公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:18:49 |显示全部楼层
一月十八日,星期三 温度 一 2 一 一 15 , 18届冬练三九第二十一天,今天四九第一天,今天跑8公里。从家跑到雷锋体育埸2500米,往返5公里跑35分50秒,在埸内跑3公里,跑22分36秒。19年持续跑2470天, 19年持续跑了16777。8公里,第二次距跑长征路跑4277。8公里。単杠15个,俯卧撑40个,高抬腿300下。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:19:14 |显示全部楼层
一月十九日,星期四 温度 一 3一 一 15 ,晴转多云 18届冬练三九第二十一天,今天四九第二天,今天跑休。19年持续跑2470天, 19年持续跑了16777。8公里,第二次距跑长征路跑4277。8公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:19:49 |显示全部楼层
一月二十日,星期五 温度 一 8一 一 20, 18届冬练三九第二十二天,今天四九第三天,今天跑8公里。从家跑到雷锋体育埸2500米,往返5公里跑34分50秒,在埸内跑3公里,跑22分46秒。19年持续跑2471天, 19年持续跑了16785。8公里,第二次距跑长征路跑4285。8公里。単杠15个,俯卧撑40个,高抬腿300下。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:20:11 |显示全部楼层
一月二十一日,星期六 温度 一 15一 一 28, 18届冬练三九第二十三天,今天四九第四天,今天跑5公里。在队内跑四圈5000米,跑36分18秒,19年持续跑2472天, 19年持续跑了16790。8公里,第二次距跑长征路跑4290。8公里。単杠15个,俯卧撑40个,高抬腿300下。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:20:42 |显示全部楼层
一月二十二日,星期日 温度 一 12一 一 24, 18届冬练三九第二十四天,今天四九第五天,今天跑10公里。从家跑到十二道岭2500米跑23分18秒,跑到北山社区,跑回到家7500米跑19年持续跑2472天, 19年持续跑了16790。8公里,第二次距跑长征路跑4290。8公里。単杠15个,俯卧撑40个,高抬腿300下。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:21:02 |显示全部楼层
一月二十三日,星期一 温度 一 10一 一 21, 18届冬练三九第二十五天,四九第六天,龙年是我73岁本历年,内衣到外衣全是红的,红红火火。龙年第一天在队内跑8圈10000米跑68分18秒,19年持续跑2473天, 19年持续跑了16800。8公里,第二次距跑长征路跑4300。8公里。単杠15个,俯卧撑40个,高抬腿300下。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:21:23 |显示全部楼层
一月二十四日,星期二 温度 一 11一 一 22, 18届冬练三九第二十五天,四九第七天,今天跑休。19年持续跑2473天, 19年持续跑了16800。8公里,第二次距跑长征路跑4300。8公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:21:42 |显示全部楼层
一月二十五日,星期三 温度 一 8一 一 22, 18届冬练三九第二十六天,四九第八天,今天山地跑10公里。从队化验室跑到12道岭2500米全是上坡,又跑到神树5000米跑了40分08秒,冰雪路滑又折返回来到家10500米跑79分02秒,19年持续跑2474天, 19年持续跑了16811。3公里,第二次距跑长征路跑4311。3公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:22:01 |显示全部楼层
一月二十六日,星期四 温度 一 7一 一 22, 18届冬练三九第二十六天,四九第八天,今天跑休。19年持续跑2474天, 19年持续跑了16811。3公里,第二次距跑长征路跑4311。3公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:22:20 |显示全部楼层
一月二十七日,星期五 温度 一 8一 一 23, 18届冬练三九第二十七天,五九第一天,今天跑9公里。今天推小车灌义化器往返跑龙套1000米。又跑到北山社区3000米跑20分18秒,,跑了一圈8000米跑59分18秒,脉搏114次/分。19年持续跑2475天, 19年持续跑了16820。3公里,第二次距跑长征路跑4320。3公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:29:01 |显示全部楼层
一月二十八日,星期六 温度 一 8一 一 23, 18届冬练三九第二十七天,五九第二天,今天跑休。19年持续跑2475天, 19年持续跑了16820。3公里,第二次距跑长征路跑4320。3公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:29:25 |显示全部楼层
一月二十九日,星期日 温度 一 9一 一 24,五九第三天,18届冬练三九跑第二十八天,今天跑10公里。从家跑到202国道1552公里路标600处,有2公里,跑到山顶有2公里多全是上坡跑19分38秒。又折返回来到家5公里跑36分30秒。19年持续跑2476天, 19年持续跑了16830。3公里,第二次距长征路跑4330。3公里。

1504

主题

42

好友

568

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2012-1-30 15:48:08 |显示全部楼层
本帖最后由 长跑人 于 2012-1-30 15:52 编辑

一月三十日,星期一 温度 一 10一 一 24,五九第四天,18届冬练三九跑第二十八天,今天跑休。19年持续跑2476天。19年持续跑了16830。3公里,第二次距长征路跑4330。3公里。今天和老伴参加老同志陈孝范八十大寿晏,祝老哥生日快乐,福如东海,寿比南山,健康长寿。[url][/url]
更多图片 小图 大图
组图打开中,请稍候......
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

多威跑友会 ( 苏ICP备18026869号-4 ) Copyright© 苏州一块跑信息科技有限公司 版权所有
服务热线:010-67050772 服务邮箱:service@51running.com