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2012年跑步日记(长跑人)

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发表于 2012-1-30 14:58:56 |显示全部楼层
本帖最后由 和你一起跑 于 2012-2-2 21:54 编辑

二0一二年一月一日,星期日 温度 一20 一 9 晴 二九第二天,。参加“全民健身共享全运”2012年抚顺市体彩杯迎全运庆新春全民健康跑活动3公里。19年持续跑2457天,按年计算持续跑了6年8个月27天。 18年持续跑了16663公里,抚顺到北京870公里。等于从抚顺跑到北京19次。第二次距离跑长征路又跑4163公里。
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发表于 2012-1-30 14:59:41 |显示全部楼层
二0一二年一月二日,星期一 温度 一8 一 17 晴 二九第三天,。今天和老伴从家走到高山路新村交通岗,从交通岗慢跑到抚顺高速收费出口2000米,又跑回来计4000米。19年持续跑2458天, 18年持续跑了16667公里,第二次距离跑长征路又跑4167公里。

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发表于 2012-1-30 15:02:06 |显示全部楼层
一月三日,星期二 温度 一11 一一24 小雪转多云 二九第四天, 早下点小雪不大,已有两年没穿的大头鞋我找出来,这双大头鞋足有1公斤多,我穿上大头鞋从家跑到哑八沟有2500米,没有平时那么快了,合计10公里跑80分14秒。。19年持续跑2459天, 19年持续跑了16677公里,第二次距 跑长征路又跑4177公里。[img][/img]
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发表于 2012-1-30 15:03:05 |显示全部楼层
一月四日,星期三 温度 一11一一23 ,晴 二九第五天。今天跑休。19年持续跑2459天, 19年持续跑了16677公里,第二次距 跑长征路又跑4177公里。

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发表于 2012-1-30 15:08:04 |显示全部楼层
一月十五日,星期日 温度 一1一 一 14,晴 三九第七天,三九跑73公里迎接龙年73岁,三九第六跑8400米,六天跑66。4公里。每天跑11公里。从家跑到将军交通岗4公里又跑200米,跑30分30秒,又折返回来到家8400米跑59分30秒,19年持续跑246天, 19年持续跑了16763。4公里,第二次距跑长征路又跑4263。4公里

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发表于 2012-1-30 15:08:28 |显示全部楼层
第18届冬练三九第十一天,一月六日,星期五 温度 一9一一20 ,晴 二九第七天。 今天跑休。19年持续跑2460天, 19年持续跑了16687公里,第二次距 跑长征路又跑4187公里。高抬腿500下。

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发表于 2012-1-30 15:09:00 |显示全部楼层
第18届冬练三九第十二天,一月七日,星期六 温度 一6一一19 ,晴 二九第八天。 今天跑7。5公里。在队内跑二圈2500米跑17分50秒,从家跑到新村钢材市埸2500米跑17分30秒,又跑回到家用15分0秒。19年持续跑2461天, 19年持续跑了16694。5公里,第二次距 跑长征路又跑4184,5公里。高抬腿300下。

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发表于 2012-1-30 15:09:40 |显示全部楼层
第18届冬练三九第十三天,一月八日,星期日 温度 一6一一19 ,晴 二九第九天。 今天跑2。5公里。在队内跑二圈2500米跑18分50秒。19年持续跑2462天, 19年持续跑了16697公里,第二次距 跑长征路又跑4187公里。高抬腿300下単杠15个,俯卧撑40个,高抬腿300下。冷水浴。

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发表于 2012-1-30 15:14:27 |显示全部楼层
第18届冬练三九第十四天,一月九日,星期一 温度 一6一一19 ,晴 三九第一天。今天三九第一天跑10公里。从家跑到202国道,往返3000米跑21分56秒,从1252路标处跑到1255路标500米,计3500米,折返回来7000,计10公里跑72分42秒,脉搏120次/分.19年持续跑2463天, 19年持续跑了16707公里,第二次距 跑长征路又跑4197公里。単杠三组15个,俯卧撑二组40个,高抬腿300下。冷水浴。

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发表于 2012-1-30 15:14:55 |显示全部楼层
第18届冬练三九第十五天,一月十日,星期二 温度 一6一一19 ,晴 三九第一天。今天三九第二天跑5公里。.19年持续跑2464天, 19年持续跑了16712公里,第二次距 跑长征路又跑4202公里。単杠三组15个,俯卧撑二组40个,高抬腿300下。

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发表于 2012-1-30 15:15:14 |显示全部楼层
第18届冬练三九第十六天,一月十一日,星期三 温度 一10一一 25 ,晴 三九第三天。 今天跑休。.19年持续跑2464天, 19年持续跑了16712公里,第二次距 跑长征路又跑4202公里。高抬腿300下。

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发表于 2012-1-30 15:16:04 |显示全部楼层
一月十二日,星期四 温度 一5 一 一 21 ,晴 今天三九第四天,三九第三跑20公里,三九持续跑了45公里。从雷锋体育埸跑到弘泰花圆有1400米,从弘泰花圆到天湖桥9公里,往返18公里跑2小时07分54秒。跑到有600多米,合计20公里19年持续跑2465天, 19年持续跑了16732公里,第二次距 跑长征路又跑4222公里

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发表于 2012-1-30 15:16:22 |显示全部楼层
一月十三日,星期五 温度 一2一 一 16 ,晴 今天三九第五天,三九第四跑9公里,跑49分10秒。19年持续跑2466天, 19年持续跑了16741公里,第二次距跑长征路又跑4231公里

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发表于 2012-1-30 15:16:38 |显示全部楼层
一月十四日,星期六 温度 一4一 一 16,晴 今天三九第六天,三九第五跑14公里,五天跑58公里。从0道街到家5公里跑33分30秒,从家到高述公路收费口2。5公里往返5公里,跑1。8往返9公里,跑58分30秒,合计14公里跑1时32分,19年持续跑2467天, 19年持续跑了16755公里,第二次距跑长征路又跑4255公里

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发表于 2012-1-30 15:17:04 |显示全部楼层
一月十五日,星期日 温度 一1一 一 14,晴 三九第七天,三九跑73公里迎接龙年73岁,三九第六跑8400米,六天跑66。4公里。每天跑11公里。从家跑到将军交通岗4公里又跑200米,跑30分30秒,又折返回来到家8400米跑59分30秒,19年持续跑246天, 19年持续跑了16763。4公里,第二次距跑长征路又跑4263。4公里
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