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80岁第9届夏练三伏日记一第一天

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发表于 2019-7-12 16:45:17 |显示全部楼层
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    7月12日,星期f五 19一26,雷阵雨、空气43优南风35级,  夏练三伏",这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。例如,在严寒三九零下30多度天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力, 可预防冬季常见病的发生;而在酷热30多度的三伏天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。借鉴前人的经验,我已8年夏练三伏挑战300公里,最多的是2014年36天跑402公里,2018年跑315公里。夏练三伏已成习惯, 多年冬练三九夏练三伏",有付出就有回报,80岁的我,夏天不怕热,冬天不怕冷。心态年青化,体力中年化,人老心不老,26年已跑三万多公里,80岁还能跑马拉松。我感到跑步一要坚持,二要量力而行,三要不断的挑战自己,跑步才能坚持持久。因此今年我照样跑第9届夏练三伏挑战300公里。今天三伏一伏第一天,今天26度,从家一北山社区一雷锋体育埸跑到7.6公里一前戈买菜1公里一2公里上坡提菜到101队10.46公里。2019年跑900公里,26年跑4038天,26年跑32113公里。
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