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正确的走路姿势,关于步态,频率,幅度,身姿等的标准

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发表于 2019-5-7 17:30:00 |显示全部楼层
Senno
体态矫正/步态分析
一、先对题主提出的几个较为专业的术语做一下解释。

1.步态:人体行走时的姿态。
2.步频:行走/跑步时每分钟迈出的步数称之为步频。正常人的步频为95~105步/分
3.步幅:步幅是指同一只脚,一次着地到下一次着地之间的距离,而非左脚和右脚之间的距离。
正常步行时步幅约1-1.6m
行走姿势优劣的标准往往和行走效率有关。高效率行走,即平稳、快速、且省力地行走。

二、怎样走路高效、优美?

我们每天都要走路,可是很多人的步态都存在大大小小的问题。标准步态的具体细节过于复杂,但是总体来说,想要轻松、自然的行走需要你做到以下几点:
1.上身保持正直,不要驼背、不要前倾、不要后仰。目视前方,下巴与地面平行
2.大腿带动小腿走,髋部运动需要幅度大些
3.双臂自然、轻微地在身体前后方向摆动
对于穿高跟鞋的姑娘,再加一点:用你的鞋跟着地,不要用前脚掌。但凡那些走路往前冲的,经常像是穿着高跟鞋踮着脚走。不但很丑,还特别伤脚。
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发表于 2019-5-7 21:53:55 |显示全部楼层
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渊缘学步(好俊)

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渊缘学步 发表于 2019-5-7 21:53
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渊缘学步 发表于 2019-5-7 21:53
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本帖最后由 sennologger 于 2019-5-9 18:11 编辑

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