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揉软地筋 放松全身

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发表于 2019-4-1 22:11:07 |显示全部楼层
    古代有关养筋的方法有很多,比较熟知的《易筋经》《五禽戏》,都是很好的养筋功法。道宗秘诀中有这样一句话:“天筋藏于目,地筋隐于足。”藏于目的“天筋”,难于下手去锻炼;而隐于足的“地筋”却可以轻松摸到,为我所用。    中医认为,揉地筋即是调肝。足厥阴肝经从脚大趾背毫毛部开始,沿着足背内侧往上至小腹部,经过胃旁,联通肝胆;向上进入喉头部,与眼球后的脉络连接,上行出于额部,与督脉交会于头顶。《黄帝内经》上说:“肝主筋”。肝在体合筋,其华在爪,在窍为目,在志为怒,在液为泪。肝脏在身体主要发挥着疏泄和藏血等功能。疏泄条达,为全身气机运行提供畅通的运行渠道,使脏腑经络之气通畅无阻。如果疏泄失职,经脉不通,人体就会情志抑郁、悲忧欲哭、胸胁、两乳或小腹部等部位胀痛不适,甚者会导致四肢冰凉不温、男女不孕不育等。因此,将藏于足厥阴肝经的这根“地筋”养好,相当于给身体买了健康保险。
     通用方法是:正身端坐,将一脚放于另一腿上,脚底面向自己,把脚趾向脚背翻起,就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。每晚睡觉前,用拇指按揉这条硬筋15分钟,把它揉软,坚持每天做。可达到濡养肝脏、放松全身筋脉的功效。
    由于每个人身体情况不同,“地筋”的状态也不一样。脾气暴躁、眼睛酸涩、肢体抽搐、血管硬化、寒湿较重的人,“地筋”一般较硬,用拇指拨动时如按琴弦;面色少华、心情郁闷、失眠多梦、恐惧多疑、肢体麻木乏力、经血不足的人,“地筋”一般软弱无力,甚至难以摸到;五十岁以上男士、平素嗜酒、房劳过多、性功能低下的人,“地筋”往往粗大而绵软,像没绷紧的麻绳。
    根据不同状态下的“地筋”也可分别采取不同手法进行按揉。“地筋”较硬,用手的大拇指自脚跟向大脚趾依次进行弹拨;“地筋”难以摸到时,先用手的拇指指腹沿脚掌内侧自脚跟向大脚趾用力推摩,反复多次,直到“地筋”抻开后,再改用拨法;“地筋”软如麻绳,可用手反复扳脚趾,对“地筋”进行拉伸,继而用手拇指按摩。
    除了用手揉按的方法,也可以两脚并拢直立,反复踮起脚跟,对“地筋”进行拉伸;或采取蹲位,踮起脚跟,往前行走;或两膝跪地,臀部坐于脚跟,匀速向前行走。每次泡脚后牵拉揉按“地筋”,效果更好。
    此外,人体很多部位与“筋”相关。膝为“筋之府”,需要经常行走来养筋;胆经上的阳陵泉穴为“筋之会”,可经常拨动来缓筋;脊椎督脉上有个“筋缩”,可以多用掌根揉按来抻筋;膀胱经上有个“承筋穴”,可握拳点按以散筋。


渊缘学步(好俊)
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