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"跑走跑"法跑10公里74分08秒

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发表于 2019-1-11 15:54:42 |显示全部楼层
本帖最后由 长跑人 于 2019-1-11 15:56 编辑

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   1月11日星期五一15 一 一3 多云,空气69良.西南风微风,今天2018冬跑第60天,今天众新村跑到新地号300多米,乘车到雷锋体育埸北门,下车跑到雷锋体育埸东露天400米埸地,跑25圈10000米,前6公里按跑走跑法跑的,是跑200米左右,走20多米,再跑20米....5公里跑37分44秒,第7公里开始跑到10公里没走.7公里7分18秒,8公里6分51秒,9公里6分40秒,10公里6分34秒.后5公里比前5公里快1分钟.我跑走跑法已跑一年了,我35天跑两个线上马拉松,就是跑1分钟,走1分钟到终点,不感到累,今天10公里跑1时14分08
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秒,平均配速7分15秒.  2019年跑62公里,相当距离跑绕地球跑0.78圈。 QQ图片20190111132522.jpg
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