楼主: liyuzheng

育政跑步2019

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发表于 2019-4-1 09:55:40 |显示全部楼层
2019年4月1日跑步上班11.11km,用时1:12:59;
2019年4月份跑步1天,跑休0天( );累计跑步11.11km,平均每天跑步11.11km;其中半马以上0次,30km以上0次,全马以上0次,50km以上0次。
2019年累计跑步74天1317.12km,平均每天跑步17.80km;其中半马以上15次,30km以上9次,全马以上8次,50km以上5次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1426天27853.83km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.53km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1466天28553km以上,其中半马以上361次,30km以上171次,全马以上114次,50km以上44次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-2 11:58:19 |显示全部楼层
2019年4月2日跑步上班11.10km,用时1:06:59;
2019年4月份跑步2天,跑休0天( );累计跑步22.12km,平均每天跑步11.11km;其中半马以上0次,30km以上0次,全马以上0次,50km以上0次。
2019年累计跑步75天1328.22km,平均每天跑步17.71km;其中半马以上15次,30km以上9次,全马以上8次,50km以上5次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1427天27864.93km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.53km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1467天28564km以上,其中半马以上361次,30km以上171次,全马以上114次,50km以上44次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-3 17:09:38 |显示全部楼层
2019年4月3日跑步上班13.14km,用时1:16:59;
2019年4月份跑步3天,跑休0天( );累计跑步35.35km,平均每天跑步11.78km;其中半马以上0次,30km以上0次,全马以上0次,50km以上0次。
2019年累计跑步76天1341.36km,平均每天跑步17.65km;其中半马以上15次,30km以上9次,全马以上8次,50km以上5次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1428天27878.07km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1468天28578km以上,其中半马以上361次,30km以上171次,全马以上114次,50km以上44次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-4 10:13:58 |显示全部楼层
2019年4月4日跑步上班14.13km,用时1:26:59;
2019年4月份跑步4天,跑休0天( );累计跑步49.48km,平均每天跑步12.37km;其中半马以上0次,30km以上0次,全马以上0次,50km以上0次。
2019年累计跑步77天1355.49km,平均每天跑步17.60km;其中半马以上15次,30km以上9次,全马以上8次,50km以上5次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1429天27892.20km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1469天28592km以上,其中半马以上361次,30km以上171次,全马以上114次,50km以上44次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-8 08:35:21 |显示全部楼层
2019年4月5日跑观山湖公园22.23km,用时4:34:59;
2019年4月份跑步5天,跑休0天( );累计跑步71.71km,平均每天跑步14.34km;其中半马以上1次,30km以上0次,全马以上0次,50km以上0次。
2019年累计跑步78天1377.72km,平均每天跑步17.66km;其中半马以上16次,30km以上9次,全马以上8次,50km以上5次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1430天27914.43km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1470天28614km以上,其中半马以上362次,30km以上171次,全马以上114次,50km以上44次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-8 08:39:55 |显示全部楼层
本帖最后由 liyuzheng 于 2019-4-8 08:41 编辑

2019年4月6日跑枫叶谷50.21km,用时5:59:59;
2019年4月份跑步6天,跑休0天( );累计跑步121.92km,平均每天跑步20.32km;其中半马以上2次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步79天1427.93km,平均每天跑步18.08km;其中半马以上17次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1431天27964.64km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.54km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1471天28664km以上,其中半马以上363次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-8 08:46:29 |显示全部楼层
2019年4月8日跑步上班14.67km,用时1:25:59;
2019年4月份跑步7天,跑休1天(4.7);累计跑步136.59km,平均每天跑步19.51km;其中半马以上2次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步80天1442.60km,平均每天跑步18.03km;其中半马以上17次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1432天27979.31km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.54km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1472天28679km以上,其中半马以上363次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-9 08:34:20 |显示全部楼层
2019年4月9日跑步上班14.13km,用时1:15:59;
2019年4月份跑步8天,跑休1天(4.7);累计跑步150.72km,平均每天跑步18.84km;其中半马以上2次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步81天1456.73km,平均每天跑步17.98km;其中半马以上17次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1433天27993.44km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.53km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1473天28693km以上,其中半马以上363次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-10 11:57:17 |显示全部楼层
2019年4月10日跑步上班15.15km,用时1:24:59;
2019年4月份跑步9天,跑休1天(4.7);累计跑步165.87km,平均每天跑步18.43km;其中半马以上2次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步82天1471.88km,平均每天跑步17.95km;其中半马以上17次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1434天28008.59km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.53km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1474天28708km以上,其中半马以上363次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-11 17:48:41 |显示全部楼层
2019年4月11日跑步上班14.22km,用时1:24:59;
2019年4月份跑步10天,跑休1天(4.7);累计跑步180.09km,平均每天跑步18.01km;其中半马以上2次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步83天1486.10km,平均每天跑步17.90km;其中半马以上17次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1435天28022.81km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.53km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1475天28722km以上,其中半马以上363次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-12 17:46:45 |显示全部楼层
2019年4月12日跑步上班11.11km,用时1:03:59;
2019年4月份跑步11天,跑休1天(4.7);累计跑步191.20km,平均每天跑步17.38km;其中半马以上2次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步84天1497.21km,平均每天跑步17.82km;其中半马以上17次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1436天28033.92km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1476天28733km以上,其中半马以上363次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-14 14:17:29 |显示全部楼层
2019年4月14日跑步上班21.12km,用时1:59:59;
2019年4月份跑步12天,跑休2天(4.7、4.13);累计跑步212.32km,平均每天跑步17.69km;其中半马以上3次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步85天1518.33km,平均每天跑步17.86km;其中半马以上18次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1437天28055.04km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1477天28755km以上,其中半马以上364次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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2019年4月15日跑步上班14.13km,用时1:25:59;
2019年4月份跑步13天,跑休2天(4.7、4.13);累计跑步226.45km,平均每天跑步17.42km;其中半马以上3次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步86天1532.46km,平均每天跑步17.82km;其中半马以上18次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1438天28069.17km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1478天28769km以上,其中半马以上364次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-16 12:16:14 |显示全部楼层
2019年4月16日跑步上班13.14km,用时1:18:59;
2019年4月份跑步13天,跑休2天(4.7、4.13);累计跑步239.59km,平均每天跑步17.11km;其中半马以上3次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步87天1545.6km,平均每天跑步17.77km;其中半马以上18次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1439天28082.31km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.52km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1479天28782km以上,其中半马以上364次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...

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发表于 2019-4-17 10:39:01 |显示全部楼层
2019年4月17日跑步上班12.34km,用时1:17:59;
2019年4月份跑步15天,跑休2天(4.7、4.13);累计跑步251.93km,平均每天跑步16.80km;其中半马以上3次,30km以上1次,全马以上1次,50km以上1次。
2019年累计跑步88天1557.94km,平均每天跑步17.70km;其中半马以上18次,30km以上10次,全马以上9次,50km以上6次;
2019年1月份跑步26天,跑休5天(1.4、1.6、1.12、1.20、1.26);累计跑量428.71km,平均每天跑步16.49km;其中半马以上4次,30km以上2次,全马以上2次,50km以上1次;1月5日参加跑贵州总决赛罗甸越野赛,成绩5:41:07,获第四名;1月13日参加桐梓乡村越野跑燎原站,成绩1:36:20,排名青壮年组第八。
2019年2月份跑步23天,跑休5天(2.4、2.7、2.17、2.22、2.24);累计跑步458.02km,平均每天跑步19.91km;其中半马以上6次,30km以上4次,全马以上4次,50km以上3次,2月23日参加都匀凯口油菜花新春接力马拉松,成绩30:20(8公里),获接力第九个人18名。
2019年3月份跑步24天,跑休7天(3.3、3.9、3.11、3.16、3.24、3.29、3.31);累计跑步419.28km,平均每天跑步17.47km;其中半马以上5次,30km以上3次,全马以上2次,50km以上1次;3月10日参加三亚马拉松,成绩2:58:08,获15名年龄段第三名;3月17日参加平塘半马,成绩1:22:27,获11名;3月30日参加西望山越野跑,成绩6:27:47,获第七名。
2018年累计跑步301天5717.81km,平均每天跑步19.00km;其中半程以上75次,30km以上38次,全程以上27次,超50km以上13次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1440天28094.65km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.51km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1480天28794km以上,其中半马以上364次,30km以上172次,全马以上115次,50km以上45次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离106km用时12:19:59(2018年10月5日国庆7天八百里跑游),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
金沙半马119广马247荔波马249长马250北马250桂马252成都双遗马252成都马252台江马253杭马254杨凌马254敦煌马255首半马贵马142首全马环雷公山超百凯里站320 ...
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