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跑步随笔(yql)

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发表于 2011-12-24 13:06:20 |显示全部楼层
本帖最后由 和你一起跑 于 2012-2-2 21:52 编辑

2011-12-16
早:5::00-7:20,30公里公路越野。
2011-12-17
早:8:47-10:17楼道楼梯2X102阶;公园土地跑90分,渐快。
2011-12-18
早:7:26-8:17,13.2公里节奏跑。其中1公里计时3:45.
下午:15:55-16:33,9公里变速跑。
        17:10-17:53,11-12公里变速跑。
2011-12-19
早:室内20分慢跑;6:16-7:56跑至南山公园,台阶跑33X53阶;土地慢跑。
2011-12-20
早:4:30-7:00公路跑(广场-赛鱼-广场-工业学校)、工业学校土操场跑。
2011-12-21
早:4:30-7:00二中通道放松跑。
      7:00-7:45节奏快跑。
2011-12-22
早:5:18-7:38古城坡反复跑;公路跑(二中-青年路-阳煤-赛鱼-一矿秋沟-赛鱼-广场-桃河桥南-广场)。
2011-12-23
早:5:33-6:31儿童公园、公路绕圈快跑。
      6:50-7:30室内慢跑。

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发表于 2011-12-24 13:10:58 |显示全部楼层
本帖最后由 yql 于 2011-12-24 13:13 编辑

2011-12-24 晴
早:6:18-8:27公路越野30公里;后半程15公里59分58秒。
    10分钟放松跑。

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发表于 2011-12-24 14:00:43 |显示全部楼层
又来了位高手热烈欢迎以后还得多评点我们这些新手的跑记喽。

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发表于 2011-12-25 08:46:31 |显示全部楼层
本帖最后由 yql 于 2011-12-25 09:11 编辑

2011-12-25 晴
早:5:46-8:27公路变速跑,总距33-35公里。
    1、5:46-7:01与晓辉跑,中速13-14公里(广场-桃河桥北-赛鱼-桃河桥北)。
    2、7:01-8:27变速跑20-21公里(桃河桥北-赛鱼-一矿大井-桃河桥北-广场)速度3:35-4:05左右。
    昨晚平安夜与家人自费腐败了一回,东海38元的自助餐吃的那个好——羊肉五盘、螃蟹6只、鱿鱼片、猪头肉、生菜、维尔康、可乐......,晚寝前后多次找水。晨起力量十足,状态不错,继续跑个长距,跑后轻松。

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发表于 2011-12-25 09:17:55 |显示全部楼层
回复 5# yql
38块钱吃的这么丰盛,太羡慕了

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发表于 2011-12-25 13:20:22 |显示全部楼层
又一跑步的高手,祝贺,呵呵

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发表于 2011-12-26 09:31:19 |显示全部楼层
2011-12-26 晴
   早:5:40-7:51草地、公路25-27公里(广场-桃河公园-五渡-赛鱼-一矿秋沟-赛鱼-广场-桃河桥南-广场)。
   原计划草地放松跑,起步不久找到感觉,状态不错,一气呵成跑下来,节奏感强。

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发表于 2011-12-26 10:45:22 |显示全部楼层
天天量这么大啊?牛

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发表于 2011-12-27 10:01:04 |显示全部楼层
2011-12-27  晴
早:6:03-7:46放松跑。

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发表于 2011-12-27 10:12:13 |显示全部楼层
我感觉跑量有些大吧,能恢复过来吗?

如何上的量啊?请赐教。。。。。我也想上量,学习学习。

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发表于 2011-12-27 10:19:46 |显示全部楼层
回复 11# 飞扬游天下


    我感觉一定是经历了比较长的积累,求真相

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发表于 2011-12-27 11:19:00 |显示全部楼层
回复  飞扬游天下


    我感觉一定是经历了比较长的积累,求真相
小Z 发表于 2011-12-27 10:19



    一会又真相,现在插播广告,哈哈

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发表于 2011-12-27 14:41:45 |显示全部楼层
yql是我们这儿乃至全国也非常有名气的马拉松高手,他所取得的成绩得益于他平时刻苦的训练,他自己也早就习惯了平日这么大的跑量。不过,跑步尤其是马拉松这种长距离有一些是天生的,大家千万不要一味的去模仿,以免影响身体啊!

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发表于 2011-12-27 16:22:51 |显示全部楼层
久闻其名,为鉴其人,呵呵,神秘的高手

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发表于 2011-12-27 18:43:22 |显示全部楼层
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