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秋分节气养生

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发表于 2018-9-23 20:33:59 |显示全部楼层
    今天是二十四节气当中的秋分,秋分是秋季九十天的中分点,从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温渐降从而步入深秋。秋分之后,凉燥主气,易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发,这与护养不当有密切关系。
    精神调养:最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。
    起居调养秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。
    饮食调养秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。。不同的人有其不同的宜忌,痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。
    运动调养:秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

渊缘学步(好俊)

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发表于 2018-9-26 14:11:43 |显示全部楼层
拜读了。谢谢你。
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