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恢复性慢跑

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发表于 2018-9-19 15:26:16 |显示全部楼层
        今天是受伤后一个月内第二次跑步训练。因上月帮朋友抬木头,左股拉伤,在家里养了近一个月,让我真正体验到了“一天不练手生,三天不练全扔”的道理。16日参加韵动中国依兰丰收半程马拉松,原想就是参与一下,但到了赛场 ,受赛场气氛的影响,咬牙坚持下来,在跑的过程中,根本找不到奔跑的感觉,就是用双脚砸地的感觉。昨天早上(18日),开始了第一次训练,5公里用了近40分,一点状太没有。晚上走了5公里。
       今天看了跑友的训练日记,深受启发,真是一个好的方法,把自己的训练以日记的形公布出来,为自己留下一个训练的日程记录,何乐而不为呀。
       今天早上跑了12公里,开始的5公里很慢的,在找以前的感觉,过了8公里,来劲了,11公里到最后,以6分以内的速度完成本次训练。身体感觉良好。
       到目前为止,一天的工作,身体没有不良反应。

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发表于 2018-9-19 21:43:32 |显示全部楼层
为你加油
渊缘学步(好俊)

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发表于 2018-9-20 14:35:10 |显示全部楼层
还是循循渐进吧,欲速而不达。

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发表于 2018-9-20 16:09:29 |显示全部楼层
加油

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发表于 2018-9-26 06:56:03 |显示全部楼层
谢谢各跑友的关注与鼓励,我会继续努力,奔跑在快乐的赛道上。我们一起加油。
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