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【训练】 公园30公里拉炼

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发表于 2018-7-29 10:27:01 |显示全部楼层
7月28日 早晨7点30分,十多位跑友相聚在公园。今天计划在这里进行30公里拉炼。热身完毕,30公里计时开始。
我们起跑时,晨练的人已经回去了。公园比往日安静了许多。湖面明净,不见一丝波纹。湖面上的走廊、凉亭以及湖边的垂柳倒映在湖里。在水下组成了另一幅画。
上午天气晴朗,没有风,跑步时的气温达到30℃。公园东、南侧植被茂密,树下的林荫小路十分的清凉。西、北侧植被稀疏一些,部分路段暴露在阳光下。
每当跑在树荫下的小路上时,刻意放慢脚步,享受这份清凉。
当跑在暴露在阳光下的那段路时,尽量加快脚步。虽然这段路不长,还是十分的煎熬。
这些日子跑步出汗多,每次跑步流下来的汗水都会把鞋、袜浸湿。今日我背个包,包里是空的,只是为了吸汗。效果还不错,跑完短裤、鞋都是干爽的。
我完成半程,在补给点停留好久,真心不想跑。在跑友们的鼓励下,最终坚持了下来。
跑完补了很多水,居然还比跑前轻了4斤。
中午一顿小酒后,体重基本回归。


跑友们训练的精彩瞬间




















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发表于 2018-7-29 17:03:30 |显示全部楼层
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渊缘学步(好俊)

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发表于 2018-7-29 17:29:45 |显示全部楼层
有一个30km完成了    真棒
快乐的生活     快乐的奔跑
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发表于 2018-7-30 18:00:05 |显示全部楼层
渊缘学步 发表于 2018-7-29 17:03
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发表于 2018-7-30 18:00:15 |显示全部楼层
渊缘学步 发表于 2018-7-29 17:03
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发表于 2018-7-30 18:00:48 |显示全部楼层
逍遥999 发表于 2018-7-29 17:29
有一个30km完成了    真棒

谢谢领导鼓励
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发表于 2018-7-30 18:00:58 |显示全部楼层
逍遥999 发表于 2018-7-29 17:29
有一个30km完成了    真棒

谢谢领导鼓励
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