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芒种养生:晚睡早起 调节情志是关键

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发表于 2018-6-5 21:44:44 |显示全部楼层

     明天是芒种节气,此时节的显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在南方地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。此时就要从起居、饮食和情志方面来调理身体。

  起居宜晚睡早起。芒种节气前后,人要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜,古时候认为晚上11点已经进入子时,视为“晚”。同时,日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。

   饮食需清淡。饮食调养方面,要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。

  情志要放松。芒种时风火相煸,容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情,注意保持心情舒畅、胸怀宽广,这样肌体才能得以宣畅,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止情绪剧烈波动后引发高血压脑血栓等心脑血管病


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