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古人养生法 仞值得借鉴

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发表于 2018-5-6 20:50:33 |显示全部楼层
       1。读义理书。要读给人启迪、有指导意义的书,心中有正确的方向,才不会被错误的事情迷惑。比如,读高质量的医学、养生书报,才不会“病急乱投医”。老人经常读书、看报,不仅增加知识,还可使思维敏捷,延迟大脑衰老。
  2。学法帖子。即学习书法,临摹名帖。写书法不仅能给人以美的享受,还是养生保健的好方法。写书法时,人全神贯注、身体正直,整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力,使精气神都贯注到手上,力量运用到笔尖,就像气功导引,能使气血顺畅。
  3。澄心静坐。俗话说“心静则神安,气调则血流”,老人每天静坐半小时,能使头脑清醒,身体得到充分休息,精神得到有效放松。具体方法是:取盘腿姿势(,闭上眼睛静坐,进行深呼吸练习,帮助增加肺部含氧量,提升人体活力。
  4。益友清谈。茶余饭后,找几位知己促膝谈心,可以增长见识、交流感情,有益身心健康。当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。否则,这种积郁使人致病。
  5。小酌半醺。稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。建议老人喝酒时,每次不超过1两,过多喝酒或酗酒,特别是烈性酒,对身体有害。
  6。浇花种竹。即园艺劳动,既增加了身体活动量,运动四肢筋骨关节,还能调节情绪,给精神带来寄托和安慰。老人每天坚持做园艺,能降低心脏病中风等疾病风险,甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。
  7。听琴玩鹤。音乐养生,古已有之,音乐的养生益处,如止痛、降压、防止大脑衰老等。老人听音乐,一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的,如果听的过程中身体有不适感,应立即更换音乐或停止播放。
  8。焚香煎茶。闻香怡情添意趣,品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气,闻沉香可使心情不浮躁,闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾,但不宜闻太过浓烈的香味,以天然树木、花草香味为宜。
  9。登高观山。老人每隔一段时间爬爬山,登高远望,既可活动筋骨,又能开阔胸怀。
  10。玩牌弈棋。老人适当打牌下棋,可活跃大脑,提高反应能力,也是丰富生活的好办法。



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